怎么跑长跑才不会太累？

第一方面： 跑步不可能不累，如果想要不累，那就要提高自己的心肺功能，光考跑步技巧是不行的 1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。 2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落 3、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。在后面，到后来会很难追上。 4、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。 5、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。 6、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋。 如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。 第二方面： 你一定是缺乏锻炼，勤加练习就会慢慢好转的。跑步不仅可以加强自身的抵抗力，还可以提高学习的效率。记得跑步时，要深呼吸、大幅度地摆动双臂，就不会觉得那么累了。不过还是要多多锻炼身体呦，那样也不容易感冒。