1·按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，这个你可以仔细看看注明。据网上的说法，一般是每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右，一磅差不多就是一斤，你可以适当多加一点。还有罐子上是会标自带的一勺有多少克的，但具体就要你自己把握了
2·不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。
3·如果是用来健身的话，上面的量是不够的。而且一般是要求乳清蛋白或增肌粉，植物蛋白是不管用的。如果条件够得话，推荐直接食用高蛋白的食物，更利于吸收而且也会比蛋白粉更让人吃得下
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