当然可以，不过你做的数量太少了。建议俯卧撑一组20个，仰卧起坐一组30个，组间休息不超过一分钟。然后休息半个小时后吃。
做俯卧撑基本不用吃蛋白粉，因为俯卧撑做到一定程度就无法让肌肉的体积变得更大，只会增加耐力，负重不够大。只要吃一定的碳水化合物，让肌肉恢复就行了。
俯卧撑做到20个一组可以吃蛋白粉。建议您先咨询专业医生或营养师的建议，结合您的体质和锻炼情况来决定是否需要补充蛋白粉。
只要你运动了，消耗体能，都能吃蛋白粉。。蛋白质是人体必要元素之一，跟俯卧撑做多少个吃一次没什么直接关系
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