失眠正常情况下，都是因为睡前做了一些不应在睡觉前做的事情或者是日常压力过大导致的，以下列一些方法，可以尝试一下，若是失眠严重，最好是去往医院。
1.睡前喝一杯热牛奶，牛奶既营养又可以促进睡眠，可以很有效的治疗失眠;在睡觉前千万不要喝咖啡、茶叶等提神饮品。
2.放松身心把紧张的情绪放松下来，可以想象自己处身于美好的画面中，让自己陶醉其中，慢慢入睡。
3.适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是不要在睡前剧烈运动哦。
4.调整睡姿也许你失眠的原因可能是因为睡姿的关系，调整下你的睡眠姿势，找到一个让自己最放松的睡觉姿势。
5.排除外界干扰排除光线、声音、环境等干扰，来注意自己的睡眠情况。
人们之所以恐惧某件事物，是因为不了解事情的真相，仅凭自己的想象来定义所恐惧的事物。如果对自己要求太高，那么就会希望自己做的每一件事都是完美的。就算是一件很小的事也会变的不那么容易。所以不应该太奢求自己，太在意别人的看法而对自己要求过高。
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