我是7点下夜班 回到家坚持不睡倒7点。然后一觉睡到第二天早起 回到家千万不要因为困而喝咖啡或刺激的东西 困了就走走洗吧脸 虽然夜班下班之后不睡觉是很难受的 但总比晚上睡不着觉第二天还得上早班的强个人方法简单来讲就是 夜班到家不睡觉等到晚上再睡 然后一觉睡到天亮 睡前不要乱想 克服工作压力 别想太多 。
在睡觉之前，可以做一些上下蹲，可以健身修身，也可以有助睡眠
安眠药🌝
