上火了饮食上需要注意什么

不要吃食辛辣的食物，否则会让你更火旺。还有就是尽量不要在太热的地方活动，免得津液亏虚！寒凉的东东也别吃太多，那会伤害你的脾胃的！切忌

上火了饮食上需要注意:清淡
饮食，不要吃大肉大鱼，多
吃新鲜蔬菜，汤类。放花生
油减半。早睡早起，注意锻炼。

上火有分实火和虚火。虚火通常是指你熬夜，然后虚火上升。实火就是说你吃得太多上火的食物，入油炸的，烤的等等。所以你应该对症下药。还要看你体质哦。如果你是寒性体质的，就不能吃太多寒凉的东西了。平时可以多喝喝菊花茶、蜂蜜等等。

忌辛辣 烧烤 煎炸 烟熏 腌制等食物。
宜清淡 炖 煮 蒸等加工的新鲜食物，多食蔬菜 水果 多喝开水。
快速去火食物 梨汁 西瓜 玉竹老鸭汤

1、忌辛辣温燥食品
上火时，不要吃辛辣温燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等，因为这些食物辛温燥烈，容易助长火热，使上火症状加重，不利于病情恢复，因此要禁食。
2、忌黏腻食物
上火人群不要吃油腻、黏稠食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热，湿热内盛，将加重火气。
3、忌含糖量高的食物
糖是产生热量的食物，吃过后，热量会积累在身体里，不利于身体里的火往外发，从而加重上火症状。所以上火了后，一切糖类都不要吃了，就算是棉花糖也不建议再吃，否则对上火症状不利。
含糖高的食物：糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、饼干、饮料、蜜饯等。
4、忌温热性水果
上火时，温热性的水果是不适合吃的，如果食用过多的温热性水果容易导致火上加火，病情迁徙不愈。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。
5、忌温补食物
上火期间，切勿大补，任何温补类食物都不宜食用，如羊肉、狗肉、鹿肉、动物脂肪、鸡肉、鹿茸、鲍鱼、大枣、核桃等，以免燥热，加重上火症状。
6、忌坚果类食品
坚果中含有比较高的热量，会使体内产生过量的内热，从而加重上火的症状，所以不宜食用，如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。