如何积极应对焦虑中的压力

随着时代的发展，日益加快的生活节奏和残酷激烈的人才竞争，尤其是近年来高等教育收费制的实行和毕业生就业形势的严峻，使大学生在生理上和心理上承受着巨大的心理压力，大学生应该如何应对竞争和就业带来的焦虑，这是我们很多人都关心的问题。因而本文对大学生的焦虑状况及应对方式的使用情况进行了全面的分析。系统地揭示了大学生不同性别、年级、专业的焦虑状况差异和其应对方式的差异，并对大学生焦虑和应对方式进行了相关分析。
根据调查问卷的统计分析得出：大学生群体中呈显着焦虑的人数占总人数的9.2%。其中61.3%的大学生人群的焦虑分数处在30—44.99之间，属于中度焦虑。19.5%的人群属于轻度焦虑。这与大学生作为具有较高智力文化水平的群体有很大关系，大学生有着较高的抱负和追求，勇于面对更多的挑战，因此要承受更大的心理冲突和压力，所以更容易产生焦虑。
不同性别大学生在焦虑水平和积极应对方式上都表现出明显差异；男大学生比女大学生的焦虑分数偏高，这表明在大学中男生比女生更容易产生焦虑情绪，造成这种情况的原因可能是由于中国具有传统的“男尊女卑”的观念和职业的压力（许多职业只有男士可以从事而女士不可以）造成男大学生的自身责任压力较大。在采取应对方式上男大学生采用的积极应对上的平均分比女生高，因此在积极应对得分上男女存在极显着差异，大学生因为受高等教育的影响，所以在产生焦虑时大多数都能采取积极应对措施进行自我调节，而较少采取消极应对方式。但是男女大学生由于性格的不同所以在遇到焦虑情绪时男生能更好的宣泄，而女生具有内敛的性格更容易压抑焦虑情绪。
不同年级在消极应对上有极其显着性差异，不同年级消极应对方式的采取有极其显着性差异。本研究所选取的三个年级被试中，各年级的焦虑分数和积极应对方式采用上没有明显差异，但大四和大二学生的焦虑水平一致，都比大三年级高，这可能与本研究的样本取样有很大的关系，调查选取的大二被试较少而且由于各种考试的压力所以焦虑水平和大四一致。在消极应对方式的采用上，大四学生采用的频率较其他两个年级偏高；而大三的学生在面临焦虑时较少采用消极应对方式。大四学生经过大学四年的磨练已经成熟了许多，但面临沉重的就业压力同时也面临着考试以及考研的压力，导致他们有时比较偏激，所以积极、消极应对方式大四学生都较多采用。而大三的学生由于已经更好的适应了大学的生活，心理成熟度和承受能力比较好。再者大三学生就业的压力还没有来到所以在面临焦虑时心态比较平和，较少采用消极应对方式。

你好，关于焦虑调适

疫情以来有一个现象：代际越年轻，健康焦虑感越强。反映出我们大众平时的防御防疫意识薄弱。焦虑，也是一个积极因素，唯有行动起来，改变不良生活习惯，焦虑才能消除。