其实，这个可以办到的。正常有点意志力的人，至少有信念的人可以完成。
直接给方法：
每天20公里，跑步消耗。每餐三四分饱就行。
半年不瘦，你来找我，明行威张楷在广州等你。
肌肉如何练，1、你网上买个单杠，在家里练引体向上、倒吊、吊脖子也不错（我试了，跟上吊一样很受力，小心点）；2、俯卧撑是最好的；每天早中晚，不要借口说没时间，饭前可以做，饭后一个小时间也可以做，上班休息下也可以做，做销售的人没完成工作量更可以做；女生不限。
更多肌肉方式买多几个健身器。不想花钱的话，就是我说的上面练的组合加多次数！就这样！不成功便成仁，你找我明行威张楷。不成功我请你吃饭！男女不限！此时我很想抠鼻屎！等你！
管好嘴 迈开腿
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