工作中如感疲劳，应怎样处理？

在工作中，如感到疲劳应及时休息，哪怕5分钟也好。

在午休和工作时，或躺下休息，或悠闲地坐在椅子上休息，做点轻微的运动。放松放松身体，这些都可调节心情，解除疲劳。

（1）长时间坐着工作时。

做事务性等长时间坐着工作的人，要充分利用午休时间，适当活动活动筋骨，以使身体得到休息。散步对脚容易浮肿的人来说是项很好的运动，既可变换心情，又能促进全身的血液循环。

长时间坐着工作的人，在脚下垫一个小台子，可减轻疲劳和浮肿。

长时间保持同一姿势工作，就会感到腰痛。要动脑筋尽量地活动身体，即使坐在椅子上，也能舒展脊梁，伸屈手脚。在可能范围内变换一下姿势，或者到户外做深呼吸。

（2）长时间站立工作时。

站着工作1天，而且是必须长时间地保持同一姿势的人，如像护士和保姆那样，没有时间坐下，给腰和腿造成负担，不但容易感到疲劳。而且容易长静脉瘤。即使休息时间很短，也要躺下，把腿按摩一下。如果不能躺下，就把腿放在比座椅稍高一点的椅子上。

（3）冷气、暖气对策。

夏天办公室的冷气往往温度偏低，可准备对襟毛衣、毯子等盖在膝盖上，防止身体发冷。

冬天有时暖气过热，会使人感到怪不舒服，要多穿几件容易脱的外衣，根据温度，随时增减衣服。

出了汗应及时把它擦去，以防感冒。

有暖气的房间，室内空气往往不新鲜，所以应时常换换空气或者到户外呼吸新鲜空气。

（4）应及时排尿。

妊娠期间，排尿间隔短，尤其妊娠初期尿频，总想上厕所。不要因为正在工作不好意思，就忍耐着，这样对肾脏和膀胱不好，有可能患妊娠中毒症。因此，不要介意别人怎么看，想去厕所时就立即去。

怎样消除学习或工作中的疲劳？