仰卧起坐有哪些常犯的错误，正确的姿势又是怎样的？

仰卧起坐这样的动作是为了得到好的身材，也就是完美的身材，因此人们往往会选择看起来比较简单的动作，也就是仰卧起坐这样的动作，但是让我体重其实是一个对于核心力量高的运动项目，往往一般的人是无法正确完成的，仅有少部分的人可以真正的完成仰卧起坐这样的动作，而且仰卧起坐容易对于腰部造成伤害的一项运动项目，因此我们需要格外的注意如何做正确的姿势。

正确的姿势应该是双手抱头，双腿平直靠地，然后在完成动作的时候应该是腿部不发力，双臂不发力，仅靠腰部腹部力量完成这一系列动作。往往有些人完成这一系列动作的时候就像上图一样的动作，因此我们要锻炼核心力量更加要学会如何学习专业的动作。

往往有的人完成这个看起来简单的动作的时候，都是不正规的姿势完成这样一个动作的，因此这个动作要格外注意一些地方。在小得时候的体育课，往往体育老师为了方便我们完成这样的一个体育与动作他会叫一位同学来辅助我们，也就是帮我们鸭腿，这样往往会让我们有机会使用腿部力量来帮助完成这样的动作.

还有的就是我们擅长于用手臂发力，往往会借助手臂的力量，而不是靠腰部的力量完成一个仰卧起坐的动作，这样也是一个错误的势力，也是一个错误的动作行为，因此我们不能用手臂来完成这样的动作，我们应该紧紧的靠腰部发力，完成一个仰卧起坐的动作，并且手要抱在头上不发力，仅仅只是一个抱的动作，而不是拉的动作。