一般情况下每天进行40分钟以上有氧运动，减少脂肪，降低体重，每隔一天进行无氧力量训练，增加肌肉量，巩固有氧运动效果，防止复胖。
先做有氧运动，再做无氧运动。因为无氧运动的运动强度大，不适合一开始就训练。
如果是为了燃烧脂肪的话，建议你做完无氧，立即有氧训练，脂肪消耗会提高很多。
