每天晚上都会胡思乱想到凌晨两三点睡不着怎么办？

好像每个人都有这样的想法吧，很多人都是因为平常生活中工作学习或者是一些事情的压力太大了，让自己喘不过气了，到了晚上的时候就会想很多的东西，包括一些人情世故和幻想出来的东西，这所有的东西都让自己睡不着，我所建议的，就是因为之前我有过这样的事情，我会在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶可以促进人的睡眠，而且我的牛奶里放半片安眠药，这样可以让自己有一个很好的睡眠状态，或者是在睡觉之前泡一个脚，让自己的整个身心都放松下来。

白天的时候工作太累了，晚上的时候特别想睡觉，但是就会自己想很多的事情，到凌晨两三点的时候也睡不着觉，这个事情已经困扰我很长时间了，后来我就告诉了我的爸爸妈妈，我妈带我去看了一位心理医生，应该怎么说呢？他问了我很多，而且还给我使用了催眠的方法，我的潜意识里就告诉他。我想的东西实在是太多了，而且每天都会被各种压力所击倒。他给了我很多的建议，就是告诉我说，等到我想睡觉的时候再上床，平常的时候尽量的多出去运动一下，让自己的脑子保持清醒。

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，这个样的话可以让整个人放松下来，也可以进入睡眠很快，不会胡乱想一些别的东西。

首先要让自己放松下来，睡觉之前泡个脚，让自己的脑子里清空，睡觉之前一定不要看手机，默默的关上，让自己的整个大脑平静下来。

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，这样晚上也不会胡心思一些东西，睡了也会很快。