健身减肥的时候只吃鸡蛋白，别的什么都不吃（蔬菜水果也不吃），行吗

当然不行，健身减肥更加需要补充营养。

如果营养太过单一的话，反而会降低你的新陈代谢，导致你的体重难以下降。

另外，只吃蛋白的话会造成蛋白过剩，对于你健身练肌肉是有好处的，但对于减肥来说是多余的，应该要多吃低热量的纤维蔬菜，然后保持运动，这样才能够有效的健身减肥。

很多减肥健身人士因为以为蛋黄热量高、胆固醇含量高等原因，经常只吃蛋白，丢弃蛋黄，但专家认为，吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因：

1.蛋黄富含营养
蛋黄含有抗氧化剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以及身体解毒的重要的营养素。

2.膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学
很多人都有这个认知，膳食胆固醇是有害的，应该尽量避免，但事实是，身体需要胆固醇，它有很多重要功能，如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇，所以如果饮食中有更多的胆固醇，肝脏产生的胆固醇就会变少。

3.鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一
鸡蛋在健身界人气超高，它们是很棒的蛋白质来源，富含所有的必需氨基酸，每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。

4.吃全面的食物有助于消化
吃食物的某些部分，如只吃蛋清，会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说，身体会有对食物其它部分的渴望，所以还是完整的吃完食物吧。

5.整颗蛋也很美味
只吃蛋清口感可能乏味，甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”，它们在加工过程中会丢失营养物质，吃起来并没有鸡蛋本身好。

这样不好，别的水果蔬菜不吃会营养不良，还有主食也要吃点，全面营养。不要因为减肥而把自己的身体弄的不健康，这样即减不了肥又得不偿失！要科学减肥。

你好，蛋白质非常有利于减肥，它主要作用是补充能量，加快新陈代谢，所以非常重要，但是适量的蔬菜和水果是非常有必要的，水果和蔬菜主要补充维生素和微量元素，所以食物还得多样化，减肥你要控制的是盐和油的摄入量，少油是非常必要的。祝你早日减肥成功。

其实减肥也可以吃的很健康，注意几个原则，少油少糖少盐。主食可以换成全麦或者杂粮等食品，肉剔除肥肉皮脂等，每天控制在200克左右，蔬菜尽量水煮或者凉拌，水果尽量选择低糖品种，坚持这几项，可以保持非常健康的情况下达到减肥的效果，不瘦都难。