能的，只不过要坚持在15
分钟以上哦~~
15分钟车子真正消耗脂肪，原来消耗的都是血液里的葡萄糖
还有记得在跑步之后拉展一下腿部，不察胡岁然做败会容败睁易长肌肉喔
跑步也能锻炼心脏，好处多多的，
跑步之后有些人食欲会变大的，也有些人会变小
所以，在跑步之后记得要提醒自己别吃太多东西哦
否则~~~天天努力跑步就白费了（想吃东西时提醒自己运动的辛苦，效果还好的）
如果能跑够50分钟山贺的话，并且控制饮食，至少不吃高热量的，半个月必有效卜唯启果！我每天只跑30分钟型如，三个月瘦30斤，不过我基数比较大
每天运动30分钟后开始消耗脂肪，然后你能再坚持多久决定你能瘦多少
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