1.做好充分的准备活动，先慢跑一会，让肌肉预热，不用太快，磨刀不费砍柴工。2.做好肌肉关节的拉伸，例如腰腹的肌肉拉伸，各个肌肉，关节的拉伸。3.注意跑步节奏，不要时快时慢，保持住速度。4.注意呼吸节奏，一般三步一呼吸。5.注意呼吸方法，要嘴鼻同时呼吸。
尽量不要快跑快跑，特别容易岔气
而且有平缓的呼吸，不要急促的呼吸
不能吃完饭就跑步，这样特别容易岔气。进食20分钟以后再去跑步。
你好，跑步的时候千万不能开小差哦。还有呼吸的时候不能用嘴呼吸，必须要用鼻子呼吸。
不要张开嘴巴大喘气
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