青少年能不能喝咖啡

青少年到底能不能喝咖啡？这个没有一个明确的界限。据研究表明。咖啡因不会阻碍儿童的成长发育。但咖啡因过多会引起多动，失眠，神经质，恶心，头痛。焦虑。心率不齐等症状。据专家建议成人每天不超过。200到300毫克。但是又没有给出儿童每天可以接受多少咖啡因的相关数据。对于咖啡管理最严格的可能就是加拿大。加拿大的卫生部就曾建议。4到6岁的孩子，每天不超过45毫克咖啡因。7到9岁的每天62毫克。10到12岁的每天85毫克。而青少年每天摄入的咖啡因不应该超过125毫克。而不同的咖啡饮品的咖啡因含量也会不同。如果青少年时期一定想要喝咖啡，我的建议就是。不要经常喝。少喝一点。

1.诱发骨质疏松
咖啡中含咖啡因,咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

2.咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

咖啡中有咖啡因，咖啡因有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。对于肠胃系统，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。咖啡对人体然有好处但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜，对于容易紧张焦虑的人，喝多了可能就是有害。高血压、 骨质疏松、肝病患者、消化系统疾病患者这些人慎喝咖啡

青少年当然可以喝咖啡，但是一定要注意，不能喝太多的咖啡，因为常喝咖啡摄入过多的咖啡，是对身心发育有害的。

首先，饮用咖啡会影响睡眠的质量，咖啡中含有很高的咖啡因，每100克含0.4到1克的咖啡因，咖啡因能使人神经兴奋，这是因为咖啡因与人类大脑中的一种导致大脑兴奋的化学物质结构十分相似，能使大脑处于兴奋状态，从而导致失眠。长期的失眠就会影响青少年的生长发育，长期喝咖啡还会引起心血管的疾病，比如心跳加快、血压升高等等。

另外，青少年如果有胃肠道疾病，喝咖啡会使病情加重，胃酸分增多，会刺激胃黏膜和溃疡面。

所以，青少年可以喝咖啡，但是一定要掌握适量，不能过多。