十八岁前的孩子有哪几个长个高峰期，父母要做好准备？

世界卫生小组经过多国调查证实，儿童的生长速度，在一年四季都并不相同，长得最快的是在5月也就是春季。

执笔：宇一桐

定稿：苏子后

说起孩子，家长最关心的就是孩子的身高问题。孩子身高一部分是遗传因素导致的，另一方也是因为家长没有抓住孩子长个的三个阶段。

有专家指出，孩子能在长高的关键时期，家长能够科学的指导孩子，就可能比自然生长的孩子要高出数十厘米。

孩子长高的三个阶段，分别在几岁

1、第一阶段：幼龄时期（0-6岁）

这个时期的孩子是处于长高的基础阶段，也是身体发育最重要的时期。这个时期的孩子容易出现挑食或不怎么爱吃饭，导致出现营养不良的情况。也是孩子容易出现生病、发烧、感冒等症状，严重的还会影响孩子长不高。

2、第二阶段：儿童时期（10-15岁）

这个时期是孩子的发育期，孩子的主要生长是由自身的生长激素调节的。这个阶段孩子的身高相比较是处于稳定阶段，每年大概可以长高5至7厘米。在这个期间如果孩子的营养达到了，会让孩子个子快速拔高。

3、第三阶段：青春时期（16-25岁）

男性的青春期是17岁到25岁，女性的青春期是16到23岁，是长高的最后冲刺阶段。由于在青春期里性激素水平的提高，再加上此时的孩子的骨骼还没真正愈合，每年有着2到3厘米的长高潜能。

家长在这三个阶段，应该如何去做

一、做增高运动

1、0-1岁的孩子：

家长可以帮助宝宝做一些婴儿操、按摩抚摸等运动。还可以让宝宝做一些抬头、爬行、翻滚等运动，或者玩一些拉拉坐起、爬着醉求等游戏。

2、1-2岁的孩子：

家长可以让孩子进行跑、跳跃、上下台阶等运动。玩一玩蹲着玩沙、拉着小狗走等游戏。

3、2-3岁的孩子：

家长要每天保证孩子2-3小时的户外运动时间，做立定跳远、接抛球等游戏。

4、3-6岁的孩子：

家长要把运动和游戏结合起来，让孩子在户外过独木桥、做健身操、丢手绢等。

5、6岁以上的孩子：

家长可以让孩子进行跑步、游泳、跳绳、骑车等各类运动。最好建议每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2个小时，可分2-3次完成。

二、充足的睡眠时间

生长激素一般都是在晚上分泌的，晚上的0点到1点，凌晨的4点到5点，这两个时期是孩子生长激素分泌的高峰期。所以家长最好保证孩子不超过10点入睡，早上不低于7点起床。

1岁以下的小儿每天需要14-20小时的睡眠，2-5岁的小儿需要11-13小时睡眠，6岁-13岁的孩子需要9-10小时睡眠，且最好能在晚上九点半前上床睡觉。

三、营养均衡

营养过剩和营养不良都不容易长高，家长应该要做到均衡营养。给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、肉类等，每天一个鸡蛋、一杯牛奶、一两肉类食品可保证孩子拥有足够的蛋白质摄入；

要保证足量的钙、锌、铁等微量元素的摄入，可根据饮食和骨密度情况适当补充。

第1时期12岁的时候是一个高峰期，这个时候孩子会长个子，第2个时期会在16岁的时候又是一个高峰期，会长个子，父母要做好的准备，就是给孩子充足的营养，让孩子健康的成长。

第一个阶段是0-6岁，这个时期的孩子容易出现挑食或不怎么爱吃饭，导致出现营养不良的情况。第二个阶段是10-15岁，在这个期间如果孩子的营养达到了，会让孩子个子快速拔高。第三个阶段是16-25岁，在青春期里性激素水平的提高，每年有着2到3厘米的长高潜能。