大姨妈期间吃什么可以让量多一点

如果月经量过少，可以适当补充补铁、补血作用的食物或者药物，也可以使用活血作用的药物，必要时还可以使用激素类药物。女性月经量过少有可能是激素水平低下引起，尤其是雌激素水平较低，就会导致子宫内膜增生不良。内膜过薄，月经量越少，如果能够确定激素水平低下，可以使用避孕药调整。如果是经血流出不畅，导致月经量少、痛经的情况，可以适当使用有活血作用的药物，比如在月经之前使用产后逐瘀胶囊或者益母丸、益母草颗粒等等，都可以起到治疗轻微痛经以及增加月经量的作用。如果女性贫血，也有可能导致月经量少，可以多吃补铁、补血作用的食物或者药物，比如菠菜、动物肝脏等等，也可以口服铁剂补充。

经期运动注意事项：

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。