如何提高反应力

身体多运动、多与动态事物接触，加强应变能力；多看相关书籍增长综合知识；多读案例分析，提高逻辑思维。 单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。 培养选择注意力。“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。 快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。 调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。
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　　提高反应力：

　　1、多玩智力游戏，可以很好的提高反应能力。

　　2、多打球。球类能很好的提高反应力和眼睛应变力，比如篮球，乒乓球等，既可以锻炼身体协调能力，又能提高反应力，一举两得。

　　3、形成肌肉记忆，肌肉能够控制人体动作的速度和力量，而速度是反应力的体现。平时，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。

　　4博览群书：有一定的知识基础，才能对事物有更好的熟悉程度，从而才有反应一说。

　　5、大脑营养：一颗清晰聪慧的头脑是快速反应的基础，平时可多吃含乙酰胆碱和卵磷脂较高的食物，比如：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。

楼主你好； 1：最好找个人，对练．一来提高实战水平，二来也可以练练抗击打能力．平时自己多练下反应力，假动作 2：多练习腿部的节奏感（如果你有音乐细胞，可以听有快节奏感的音乐） 3：如果一旦踢上或打上对方，就要连续。这样才可以给对手致命的打击。让他没有任何机会还手！ 4：自己平常对着沙袋练习组合拳法腿法摔法全方位攻击。 5：灵机应变，活血活用。 多找功夫比你高的人实战。只防不打。

球类运动都会提高反应能力的，如果你觉得太累了，可以玩游戏，比如CS之类的FPS(一人称射击游戏)，我就是玩这个的，我现在的反应能力很快的。

多练习就好了！反应力不是一朝一夕就能练好的！