只做力量训练能减脂吗？

只做力量训练一定会减脂，而且力量训练减脂的效果一点也不比有氧运动差，并且通过力量训练，还可以增加我们的肌肉含量，从而提高我们的基础代谢率，进一步地增加我们减脂的效率。

可以！但是这必须建立在合理的饮食上！力量训练会间接燃烧脂肪，一般都知道有氧运动消耗糖原+脂肪作为能量，长时间的有氧运动更加可以促进燃烧脂肪，而无氧运动在短时间内需要大量的能量。力量训练主要消耗糖原来作为能量，而脂肪代谢的贡献很小。但并不是说就跟燃烧脂肪没有关系。力量训练会带来体内肾上腺素的增高，进而促进体内的脂肪分解，增加脂肪酸，使得身体容易把脂肪当作能源。

虽然力量训练主要消耗我们体内的碳水化合物，但是这一样会造成我们总能量的消耗，在运动结束后的休息时间，大部分热量缺口还是会由脂肪来补充，一样会有减脂的作用，只是效率更低一些。

由于力量训练会导致身体中的糖原的减少，而机体某些生理功能则必须要用到糖，所以为了维持机体平衡，身体会产生一个叫做糖异生的生化过程，其中有一部分就是将脂肪转化为糖，这个过程中同样也会减少身体的脂肪，从而达到减脂的目的。

大部分力量训练都是以我们体内的糖原为主要供能物质的，糖原主要储存在我们的肌肉，肝脏中，我们在进行力量训练时需要一些高效的供能物质，由于仅凭借有氧供能系统输出功率太低，无法支撑我们大重量的力量训练，这时候糖的无氧供能就会起主要作用来提供大量能量。所以我们常说：力量训练主要消耗糖，有氧训练则是糖和脂肪都消耗的比较多。