这个时候可以转移下自己的注意力，然后比如说在睡觉前也可以选择看一本书，不要沉浸于手机中。
可以去选择多听音乐，然后让自己在睡觉的时候，让自己让心静下来，然后慢慢的就睡着了。
当晚上睡不着的时候，可以在心里数绵羊，或者是思考一些东西，让自己的心静下来，可以睡着了。
晚上睡觉之前尽量不要玩手机，会影响你的睡眠，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
可以做做睡前瑜伽，身体累了，自然就容易熟睡。如果什么都不想做，就闭着眼睛数羊，慢慢的就睡着了。
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