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练哑铃大重量，肌肉很紧绷，练多久合适
练哑铃大重量，肌肉很紧绷，练多久合适
2025-04-14 00:39:08
推荐回答（2个）
回答1：
建议每组10~14个 做4组 同一个动作不要连续做，肌肉会习惯的
回答2：
至少四十分钟
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