打好篮球需要哪些肌肉

关键的三个部位：
一、手臂
在保证正确投篮姿势的前提下，如果你觉得投篮的力量不足，则需要锻炼此项。
二、腰腹
空中对抗的时候用得非常多的肌肉，主要还是两腰间的力量。
三、大小腿
小腿肌肉比较容易练，踮脚跳跃，集中练一段时间就会有明显进步；当然关键还是在大腿力量，一般的锻炼方法未必有效，需要集中锻炼膝盖以上一部分的肌肉，这样可以提高爆发力，爆发力对于篮球这项运动其重要性不可言喻。

腹肌，小腿肌肉，大腿肌肉（这两个都是爆发力的），腰肌（空中变向，俗称拉杆），想扣篮就多练练小腿和腰肌吧！！！个人真实感受

篮球是一个很全面的运动，对各个部位的肌肉要求都很高，笼统的来说主要分为三大类。上肢力量能帮你在对抗中很好的取得有利身为，而下肢力量则是你爆发力的体现，在启动时很依赖下肢力量，而作为连接的要付力量则是篮球运动的核心力量，要付力量能提高你投篮的稳定性以及在对抗中完成动作的合理性，更是你滞空的主要力量，

篮球是一个很全面的运动，对各个部位的肌肉要求都很高上肢力量能帮你在对抗中很好的取得有利身为，而下肢力量则是你爆发力的体现，在启动时很依赖下肢力量，而作为连接的要付力量则是篮球运动的核心力量，要付力量能提高你投篮的稳定性以及在对抗中完成动作的合理性，更是你滞空的主要力量，

腰腹肌肉——滞空
小腿——弹速，爆发力
手腕、手指——运球，投篮
大腿——弹跳（最好拉开韧带）
看你想提升那一块了，加油吧