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动感单车骑行多久能达到减脂增肌的作用？

2025-03-18 00:21:57
推荐回答（5个）
回答1：

单纯骑动感单车很慢的，可能一个月才能看出效果来。减脂最好的方式就是有氧和无氧运动结合起来。如果单靠有氧运动减脂的话，效果几乎不会有太大的明显，因为有氧运动最开始会慢慢消耗你身体里的糖，最好的减脂方式是刚开始进行无氧运动消耗身体里面的糖分，然后在进行有氧运动，这时候才会消耗到身体里面的脂肪部分，你可以先进行短跑或者跳绳，然后再去骑单车，这样减脂效果会更好一点。

回答2：

半个月左右，动感单车在健身房里面算是运动量非常大的器械之一，对运动者的体能有较高要求，一般来说骑完一次会消耗很多能量，你会流很多汗，注意补水，同时也要注意保护自己的膝盖，骑行运动是很伤膝盖的，在运动前一点要热身，并且做好保护措施，不要盲目运动。

回答3：

20天上下，其实动感单车的减脂效果不如很多其他的有氧动作，跑步、跳绳、波比跳、游泳这些都比骑动感单车的效果好，但当然也不如动感单车安全。

回答4：

难啊，我见过骑了半年还不怎么瘦的。如果你是需要季节性减肥的话，还可以用动感单车，否则不推荐。先解释下什么叫季节性减肥，就是快到夏天了，就开始减肥，到冬天就该怎么吃怎么吃，也不练了。这样不是减肥是在糟蹋自己的身体。体脂也不是一天两天就能减下去的，像动感单车这种高强度的有氧，能坚持到底的到底有几个人？除了教你们动感单车的教练，相信没有人能坚持练！再说光靠有氧是不能很好的减肥的，因为没有肌肉量，消耗的比例会大幅度回升！到时间就不是原来那么胖的了，反弹带火箭！呵呵你会变成一个超级大胖子！

回答5：

减脂肯定是有氧运动是首选的。单车所谓剧烈有氧。效果肯定是有的！但是对膝盖的损伤比较大的！个人建议单车练习一般以一个月两次！抛开单车以外！跑步，游泳都是很好的有氧运动！跑步的有氧运动时间可以控制在一个小时左右，跑一跑累了停下来就好！在一个可以考虑游泳但是游泳减脂效果很慢！跑步肯定坚持一个月！效果肯定不错的！也不要担心身上的肉会松弛！等到体脂率下降就开始做增肌的训练吧！希望对你有帮助。祝你有个好身体。

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