怎么消除自卑心理

消除自卑心理，建立自信的方法：
1、发现自己的优点和长处。
2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。
4、树立自信的外部形象。

自卑心理: 在心理学中，自卑心理属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。 通常，自卑感强烈的人往往会有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因与外部的刺激，而还有起主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。 有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。 而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等； 有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等； 有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。 自卑是苦恼和痛苦的，因此自卑者总是想方设法要去掉这个心病。心理冲突者掩盖自卑的方法，一般是极力追求优越感，即争强好胜，力图超过别人。其实，争强好胜本身并非坏事，优秀运动员没有不是勤学苦练，非夺冠军不可的。然而，我们还必须看到优秀运动员另一可贵的品质，就是不怕挫折，不怕失败，失败了决不沮丧气馁。而自卑者却是争强好胜而有输不起的人，这是他们致命的弱点。为什么输不起呢？因为一旦失败，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩盖不住而在意识里显现出来，使他难以忍受，使得更加自卑。 自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人，自卑者对自己要求很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应：一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然，也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣，唯一目的在与超过别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖才感到愉快。二、由于所订的标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更甚。 优越感是自卑感的代偿，并且是不健康的代偿。为了完全掩盖自卑，这种代偿往往是过分的。举例说，一位学生考95分仍然哭鼻子，因为班上有好几位同学考100分，他没有得头三名。自卑之过分代偿使人务必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，这实际上是几乎不可能的。 更需要指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人投地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。 自卑感是人类在起成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而就易产生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发向上的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，在不幸中虚度了一生。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。所以，如何克服自卑心理对我们来说就变得尤其重要了。 如何克服自卑心理: 第一，你要首先克服你的这种心理暗示，不要总是在内心不断的暗示自己，“我不自信，我不自信”，而是相反的，说我能行！ 第二，学习各方面知识和沟通技巧，知识的完善是沟通的基础，知识面丰富了，看的书和经历的事情多了，自然会形成你个人的系统和独到的见解。而沟通技巧的学习能够让你与别人沟通变得更加的自然，沟通的技巧不是与生俱来的，而是个人在不断和社会、环境、周围的人不断互动而学习，积累来的，所以，你可以通过某些渠道去学习沟通技巧，让自己的沟通变得更加的轻松！ 第三，勇于实践，勇于表达自己的观点。每个人都会有一定程度的自我保护的本能，这个是一个集体的潜意识，我们怕自己的观点被别人驳回或者攻击，有意的隐藏了自己的想法和行为，我们总是在追求完美，这个是向你这样的人的内心的矛盾的地方，有渴望去表现自己，有怕遭受攻击！但是，我们必须得勇敢的去表达自己内心的想法，如果对了，可以得到大家的认可，如果错了，可以有针对性的去改正自己的不足的地方，然后不断的完善自我的知识和视野！何乐而不为呢？

1
增加自信心：
要让自己变的不内向，肯定对自己要有自信，很多人内向的原因是害怕和别人去交流，不敢有目光的触碰，下意识的害怕和别人交往，增加自信心可以让自己变的昂首挺胸。
2
多了解时下热门的话题：
内向的人很少聊天，一部分是因为不想聊天，一部分是因为不知道要聊什么，所以知道时下热门的话题是非常关键的，比如明星，比如综艺节目等
3
认识更多的朋友：
内向的人想要变的外向，扩大交际圈是非常关键的，通过各个途径去认识更多的朋友吧，同学介绍，工作同事，社交软件等等，现在这个社会认识新朋友非常的方便。
4
参加朋友间的聚会：
光认识朋友还不够，还要多和朋友聚会，多和朋友见面，不管是人少的还是人多的，锻炼自己的社交手腕，你会发现你变得越来越外向了。
参加社交活动：
除了朋友之间的聚会之外，还可以多参加一些社交的活动，比如公司组织的年会啊，比如义工活动等等，见识更多的场面，提高自己的阅历。
6
勇敢的和陌生人聊天：
要改变内向的性格，我们还可以勇敢的和陌生人去聊天，在大街上找国际友人搭讪等等，第一次也许你会非常的害怕，但是次数多了你会发现这其实非常的简单。
增加自信心：
要让自己变的不内向，肯定对自己要有自信，很多人内向的原因是害怕和别人去交流，不敢有目光的触碰，下意识的害怕和别人交往，增加自信心可以让自己变的昂首挺胸。
7
尝试销售的工作：
要改变内向的性格还可以尝试销售的工作，销售每天都需要去见不同的客户，联系不同的人，所以你的性格会在工作中变的越来越外向，越来越容易和别人打成一片。

最权威的方法是找心理医生。如果条件允许的话，就寻求心理医生的帮助吧！
如果不行的话，也还是有其他方法的。不过很可能只是帮你解决了果，造成的因还没有解决哦！第一步，了解自己。即了解自己究竟在哪些方面自卑，在这些自卑的方面里哪项最为严重。顺便看看自己在哪方面还行（现在还行或者曾经还行或者发展一下以后会行），可以让自己有底气的。第二步，把自己有底气的那方面展示出来，即使只让自己看到，以此告诉自己“我行”。第三步，改善那些你觉得自卑的方面。并不一定要做到跟别人一样好！如果你可以做好，就做好来；但如果不行，也要改善到达到你不会自卑的状态。

1、识别自卑的来源：往往与过去的负面经历有关!自卑分为原生自卑和次生自卑两种，而这两种都是与过去的负面经历相关的，或者是父母控制、严苛的教养环境，或者是在同伴和校园中的经历。找到根源对症下药，让自己不要活在过去，展向未来，要有一颗自信心，相信做到这点自卑心理会慢慢的消失!

2、坚持就是自信。如果你生活中的任何事情都坚持不过1个月，你多半是个自卑的人。如果你坚持某些事情1年了，那么你肯定会小有成就感。如果你有两三件事情坚持了好几年了，这些事情将会是你自信心的强有力支撑。自信来自于你的内核。一个坚定的内核，一整套完善的世界观、人生观和价值观。只要有了内核，你就永远是自信的。在任何处境下，你都是自信的。注意，我说的是，任何处境。

3、识别并发扬自己的优势!必须很诚恳的说，有些生理缺陷是一辈子都难以改变的，比如疤痕、腿短、残疾;但是可以通过其他方面的改善，来降低这些缺陷对人的消极影响。还是那句话，上帝关上一扇门，必定要为你打开一扇窗。找到自己擅长的能力，给自己积极的自我意识，最终唤醒成功体验。

4、理解你的价值!真正的自信是充分的知道，你可以依靠自己。知道是你，在掌控自己。知道你会执行自己决定去做的事情。知道自己会有办法的 -并信任让自己去找出办法。
每个人或多或少都有过自卑的体验，认为自己“比不上别人”。这其实是一种正常、普遍的人类情感，它来源于社会比较。正如心理学家阿德勒所说：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现所处的地位是我们希望加以改进的。因此，如果自卑感适度的话，它甚至可以成为我们进步的动力，让自己“努力赶上别人”，变得更好。

这个社会还是无关的人多。亲人也不一定待你就比路人好。活得坦荡，每天快乐不自卑的最好方法就是活出自己的样子。不爱我的人随他去，爱我的人我珍惜。要是都没有，就自己爱自己。