首先体前屈的成绩不只是看手掌能够到什么位置，还要看上身挺直的情况下距离腿部有多近，体前屈手掌够的比较远只能说明基础可能比较好，不能说明足够软，一字马对柔韧的要求高，不足以成比例，其次一字马的水平和体前屈还不完全是一个位置，相比之下一字马对胯的开度伸展的幅度都远超过于体前屈，可以通过练习弥补，需要注意的是年龄越大练习越麻烦，一开始不用太勉强，单次练习次数可以多一些，不用在伸展幅度和保持时间上做过多要求，练习一段时间后筋膜有所变软就稍微容易一些了，最后再用有点痛的幅度去拉伸，压腿和体前屈也很重要，多压压有助于一字马的练习，一字马有横叉也有竖叉，横叉练习相对难一些。
体前屈是小腿韧带软 一字马是胯部韧带软 女生练一字马很容易 一个月就行了
可以！两个动作拉伸的部位不一样，可以针对性练习，很快就能达到要求
当然可以练了，我都成年了，学舞蹈要压腿，照样下得去
可以！两个动作拉伸的部位不一样，可以针对性练习
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