冬天洗冷水澡有什么好处和坏处？

洗冷水澡好处：洗冷水澡可锻炼血管，强化体质，让血管做体操，可延年益寿。常洗冷水澡对“神经衰弱、头痛、失眠”，都有良好的防治作用。据了解，当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。
在冷水刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷；周身血管的舒张运动，即是靠了中枢神经系统的调控，长期坚持冷水澡锻炼，通过神经反射和大脑作用，可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞的衰老和死亡。
开始冷水澡的好时节
秋末冬初，当天气逐渐变凉之时，正是进行冷水澡锻炼的大好时机，因为这时的水温比较接近人体体温。
初次进行冷水澡锻炼的人，要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身开始，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等。
洗冷水澡的时间最好在早晨，因为经过一夜睡眠，精力较充沛，对冷水的适应能力较强。吃饭前后不宜进行冷水浴，以免影响消化。剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态，毛孔扩张，不宜进行冷水澡。
冷水澡最好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果。冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右。冷水澡之前要做充分的热身准备活动，如跑步、做操、打拳等，身体发热后再接触冷水。
洗冷水澡的坏处：冷水澡对一些疾病能起到防治作用，如神经衰弱、高血压、冠心病、胃肠神经官能症等。必须说明的是，冷水澡并非对每个人都适合。如有原因不明的发热，以及患有严重的心脏病、肺结核、急性肝炎、肠炎、痢疾等的人，不宜进行冷水澡。最大的坏处是因为长时间受冷的刺激，易得骨关节炎，有些人开始洗可能不会发病，天长日久，得关节炎的不少。婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。另外先洗冷水再洗热水，个人感觉应该没什么太大的坏处，冷热交替洗澡对身体很好，预防感冒，增强对环境气候变化的适应能力。但个人不建议先洗热水再洗冷水，这样的话，毛孔经过热水会扩大，再洗冷水寒气会进入关节，现在年轻没什么，到老了会患有风湿病！

到目前我都洗了7开年的冷水澡了，从我高一开始。我爸洗了17年的冷水澡，不过他现在中年人有点害怕之后就很少洗冷水澡了。
好处：先说我还没始洗冷水澡时候的体质，很差感冒发烧是常有的事情，而且一病就要半个月才好，吃药什么，打针什么都是浮云。但是自从我开始洗冷水澡之后，很少感冒和发烧，就算不小心加上精力不好才会感冒，发烧也只可能是身体长期太疲惫才会得的，就算得了感冒现在我都不用吃药3天左右，自己就好了，如果是发烧的话才明显，在学校吃那种校医室免费的药，就一颗，不用吃什么别的，之后发汗超厉害，自己都害怕，病很快就好了。还有洗冷水澡的时候相对与热水来讲感觉肌肉由于血液循环没那么明显，肌肉长期都是比较紧实的，爆发力强，呵呵，我上肢力量很强，引体向上，全班唯一一个满分，其中一半不及格的同学很正常噢，铅球一样就不用说了。还有就是和老婆进行房事的时候如果事先先洗澡会很持久，特别是如果再来第二次，基本上无敌，至今都是老婆说疼不行了，就终止了，呵呵。
坏处：前面也说过了，由于血液不畅，肌肉紧绷，我平时也喜欢做无氧运动，练胸肌等等你懂的，经常会感觉肌肉酸什么的，建议每年刮痧一次，我去年刮痧比我爸的还多，呵呵主要我还是年轻人啊，如果按摩的话也行，不过一般人按不动我，力度不够，不知道为什么，如果太用力别人就不能太持久，所以就刮痧好了，不过这点可能是个人体质原因。还有如果不得已洗热水澡的话第一次建议不要太热的水，如果是长期洗冷水澡的人，会感冒或发烧的，慢慢提升温度，进行几次才行。至于别人是不是这样我不知道，我和我爸都是如果突然改成正常人的热水温度就会感冒了。
总的来讲，好处肯定比坏处多，不过开始练习的时候建议从夏天开始一直洗到冬天，记得一定要天天洗，我以前在南方洗澡，现在在北方，最喜欢的是窗外是下雪的时候，这样让我感觉很有成就感，更能锻炼意志力，不过说真的，南方坚持要比较难一些，因为在北方洗的话，室内会有暖气的，我现在在校，我就在水房洗，虽然没暖气，但是总比室外要高温一些，如果是在南方，洗得冷不冷都是能看见的，因为到了冬天的话身上都会冒热气，然后很可能会发抖一会，不过这样才最能锻炼耐寒能力什么的，我冬天也就穿两件衣服什么的，不过记得一句话，一定要天天洗，因为短时间断了的话反而更容易放弃洗冷水澡能力噢

都是自己打的噢，而且是我亲身经历

冬天洗冷水澡有一定的好处，可以预防感冒，能够增加人体适应气温的能力，特别是适应冷空气的能力，不容易使人感冒，还能够很好的改善人体的血液循环。冷水浴对于神经以及心血管系统有很多的好处，当全身的皮肤接触冷水的时候，在神经的支配下，皮肤的血管先收缩然后舒张。
洗冷水澡容易发生感冒，感冒后容易引起发烧等症状。如果冬泳的人冬天是可以洗冷水澡的，因为经过专业的训练和长期的洗冷水澡，身体已经出现了抵抗力。一旦身体因为着凉后感冒，抵抗力就会下降，生活中要多注意保暖

个人感觉如果说你的体质不够强悍的话，冬天洗冷水澡能够继续增强体质如果说你的体质比较虚弱的话，建议您还是洗温水澡。

洗冷水澡的好处如下:
1.增强抗冻性，能更好的抵抗寒冷
2.增强抵抗力，减少冬天感冒的可能
3.省了烧热水的费用
坏处如下:
1.扛不住直接冻感冒，住院了就花费多了