晚上睡觉前跑步三十分钟对身体有什么影响？

2025-02-26 21:12:38

推荐回答（5个）

回答1：

长期跑步的人，对身体都有什么影响？涨知识了

回答2：

跑步对身体产生的影响真不小，看看跑步，如何帮助我们更健康长寿

回答3：

睡前30分？
我建议还是不要，因为太激烈的运动会影响睡眠，使身体，神经兴奋。
要跑步，不妨再提前一两个钟头，实在不行就做一些拉伸运动就好了。

回答4：

时间短了些，建议三十分钟以上。
能减肥，原地跑步不受场地限制，现在雾霾那么严重路跑什么的还是算了吧，也不需要跑步机，在家一双跑鞋就行。而且原地跑步对消除内脏脂肪很有效果。唯一的缺点就是有点枯燥，建议可以一边看电视或者听歌一边跑，每天跑30分钟以上。

回答5：

有很多原因影响最后的结果，1这次跑步离晚餐的时间（包括晚餐吃的什么东西）
2这次跑步的强度
3跑步后多久你入睡等
建议：如果你就是想正常的锻炼
1正常米饭菜的话需要饭后90分钟后可以跑步（如果吃的比较多或您的消化
系统不是特别健康的话建议您时间还要延后40分钟左右）
2跑步的强度建议您保持在最大心律的60％左右（最大心律简单计算方法：
220－年龄）
3睡觉时间建议您心律恢复正常后30分钟比较容易入睡。