失眠焦虑是怎么回事？

失眠症是指各种原因导致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，从而影响到人的日间社会功能的一种疾病。失眠症的发生和多种因素有关，例如睡眠环境改变、生物钟改变、生活和工作压力大、本身病痛的影响。长期失眠症的患者白天常感到头昏、头痛、全身疲乏、精神萎靡，严重者会出现记忆力下降以及焦虑、抑郁等情绪。所以，长期失眠会引发焦虑症，焦虑情绪也会使失眠越严重，两者形成恶性循环。

你好!平时要注意自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,不要刻意的去想一些事情,平时应该培养起较好的生活习惯,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神,针对病因采取相应的治疗方法,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。

长时间失眠，焦虑烦躁，煮上2杯茶，养心安神，镇定助眠！

你好，这种情况建议试试中医吧