你好，我第一次在搜搜上回答别人的问题，如有不周，还请见谅！我现在一家理疗设备公司工作。你可以考虑买电动按摩机（我在淘宝上买过一个100多）能够按摩颈部和腰部，放松脊椎附近肌肉，效果挺明显的。另外按摩只是被动治疗，虽然可以缓解症状，但建议你：1。工作每隔一段时间做弯腰，扭腰动作。2。周末有时间可以锻炼腰部肌肉力量，一次5组，每组3min，这种形式不会加重劳损。3。如果身体肥胖，建议减肥
