心理压力太大了怎么缓解

心理压力大应该使用以下的方法进行缓解：
1、选择一些自己感兴趣的事情去做，将自己的主要精力放在更有价值、更感兴趣的事情上面去，这样才能够有效缓解心理压力的问题，也能让自己转移注意力。比如适当的跑跑步、和自己喜欢的人逛街、看看电影、听听相声等等，这些方法都是很好的。
2、积极的与人沟通和交流，当自己觉得压力比较大、心情烦躁的时候，可以适当和自己的家人、朋友、同学、同事等交流一下、沟通一下，寻求他们的理解和帮助，尤其是寻求家人的鼓励和包容，只有寻求家人支持和鼓励，才能够有效地缓解不完全感、无支持感等问题。只有良好的社会支持系统才能够让自己有非常大的自信，最后寻找到安全感。
3、适当的运动，当自己有很多的负面情绪时，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，这些运动可以有效缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪问题，每周应该做两次以上的有氧运动，尤其是要让自己出汗。这些方法都是可以的，但是一定要选择适合自己的努力去做。

心理压力太大了这样缓解最有效：
第一，及时做做专业的心理咨询是最有效的方法！
第二：运动！运动！！运动！！！尤其是慢跑和打球，可以有效缓解压力。
第三：合理宣泄，大声唱歌，找人倾诉，在宣泄室击打沙袋和仿真人。
第四：找到自己的压力源，减轻负担，改变认知，改善心态！

一开始我只会哭。但“哭”不能缓解我的压力。然后我开始做数独，在感受到压力的初期，我会疯狂地连做多套数独，每一次都算时间，然后挑战记录。(或者其它任何一件能让你觉得有挑战又不会让你感到挫败的事)。看剧之类的会让我更焦虑，但我还是会看，想转移注意力。但有时候看到一半就被焦虑压的喘不过气，就开始着手做别的事。想要缓解压力，我觉得还是先坐静下心感受这份焦虑，不一定要把压力点全都排出来，找到最简单，最容易处理的事，现在！立刻！马上就去做！做完一件少一件。如果压力点是当下无法解决的事，或者是来源于别人的，自己无能为力的压力，首先告诉自己“一切都会过去的”别管这句话能不能让自己舒心，一直对自己说就行。另外这种时候我会想看哲学书，我想或许我能从中感受到一点什么，这种时候做事不要目的性太强，体验是最重要的。如果压力是对自己不利的事，那你就要想办法着手解决，要反抗。总之最重要的是，不能无所事事，要在压力下去做些什么，只要朝着某个方向，总会得到结果的。

如果心理压力太大了，有好几种方法，首先是找你最好的朋友或者是亲人向他们诉说，把你的压力释放出来。第二就是去跑步做运动，一些激烈的运动过后，人疲惫了之后，宣泄掉不好的情绪压力，自然也就缓解了

心理压力太大怎么办？有什么快速缓解的办法吗？