月经不调，痛经该怎么办？

　　如果出现痛经，患者会有害怕担忧的心理，痛经一般可以分为轻度、中度和重度，还有人根本没有感觉。对于经常痛经并且剧烈的人，每次的月经痛经无疑是一件让人非常头疼的事情。发生痛经应该怎么做呢?首先，应该均衡饮食，虽然健康的饮食无法消除痛经，但是对于改善全身的健康状况确实是起功效。要避免过甜，过咸的垃圾食品，它们会使患者发生胀气，应该多吃蔬菜水果，可以食鸡肉、鱼肉，并且要尽量的少量多餐，多吃补血补铁的食物。
　　另外，可以服用维他命或者是矿物质，专家发现，服用钙质的女性较未服用会少发生痛经的情况。镁也很重要，因为它刚可以帮助身体有效地吸收钙，在月经的前期和期间增加一些钙和镁的摄取量。另外，应该注意避免咖啡因，茶、可乐、巧克力当中都含有咖啡因，会使神经紧张，促使月经期间的不适。另外，要注意保暖，如果疼痛剧烈，可以使用止疼药，比如阿司匹林，可以缓解痛经，要尽量保持愉快的心情。

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很多女性朋友给美真留言说自己月经总是不按时，担心容易患上妇科问题，问我有什么小方法能够预防和改善妇科问题的。

今天给大家分享一个动作，就是拍打腹股沟，腹股沟在腹部和腿部交界处的凹沟上，适当的拍打，能够起到暖宫排毒的作用。