“白底黑字”跟“黑底白字”

都没有保护作用。用“白底黑字”的话，白色对眼睛刺激是比较大的，特别是比较亮的显示屏上。而如果用“黑底白字”的话，时间长了会对心理产生不良影响，看黑色时间长了会让人产生压抑，抑郁之类的心理情况，不要用，最好是背景为黑色的网站也不要看多了。

最保护眼睛的背景颜色是“柔和的豆沙绿”，是科学家经过计算得到的，色调85，饱和度90，亮度205，前面已经有两个人把操作说了，我就不再重复了，不过我觉得没什么不习惯的，我就用的这个，你一改上去就会发觉视界很柔和，眼睛也会非常舒服。

另外，附上视力保健远眺图

是个好问题，希望得到其他同仁的答案。
白底黑字好
我的结论：这应该与人眼视觉的“侧方抑制”和“明适应”有关。
这两个名词是视觉生理学的范畴。
侧方抑制指的是人眼看东西的时候，例如看一页书本，盯住的字会最清楚，这个字周边的其他字就会被视觉中枢弱化，这是视觉的完善和高级之处。而这种抑制反应对不同空间频率和频率波幅的抑制效率是不一样的，黑纸白字中的白字相比白纸的字体间泛泛的白色间隙更突出，抑制效率较低，这也与视觉经验有关，如果人生下来就用的黑纸白字的书，情况就相反了。
明适应，我们看到白纸黑色书本上的字，原因是字体部分不反射光线，周边白色区域反射光线；而黑底儿白字则相仿，，字体本身开始反射光线，视觉需要重新适应。
请同仁们斧正。

同意我头上的观点。

你所说的二选一的话，我会选黑底白字。

因为感觉白色对视觉的刺激很大。黑色的话不会反射很多的光线到眼睛中，对眼睛的疲劳有一种舒缓的作用。

但是，我建议，还是看绿色，浅绿色的比较养眼。

其实对着电脑屏幕时间长了，什么颜色都伤眼睛的。还是起来活动一下，眺望下远处，或者闭目休息5分钟。

有时候该说的话都被上面的人说过了，也不好多说什么了。
不过还是支持楼主的，反对“Ctrl+C、Ctrl+V”。

1、白底黑字好， 这就好象白天看东西
2、黑底白字，那么就如晚上看东西
想象下哪个看起来眼睛比较舒服，所以1是对的，而2是违反自然规律的。

黑体白字！因为我们在休息闭眼时是黑色的，如果看黑底白字屏幕那我们大部分的视力都集中在白字上，所需的精力就少很多了！这是眼睛也可以得到一部分的休息！用手机看书也是一样的道理！不信试试！