喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？

柠檬水里的营养也很高，越来越多的人喝柠檬水对我们的身体有很好的帮助，如果长期告诉你们到底是有害的，还是友谊会给我们的身体带来其他方面的伤害呢？很多人喜欢剥柠檬皮。因为感觉皮肤不干净，所以认为剥皮才能使柠檬更干净、更卫生。但是这种方法是错误的。因为柠檬皮中的营养成分比柠檬肉多。吃柠檬的时候，如果把皮都去掉，会造成很多营养成分浪费，所以这种柠檬水没有效果。而且，柠檬皮还有减肥的功效。所以平时喝柠檬水的时候不要剥皮。否则效果不好。

相信很多人喜欢柠檬蜂蜜水。柠檬里放蜂蜜，一起放蜂蜜，可以缓解柠檬的酸味，味道又酸又甜。很好吃蜂蜜都很熟。有便秘美白效果，柠檬也有美白效果。但是想用柠檬减肥的朋友不要在柠檬水里放蜂蜜。柠檬可以减肥，蜂蜜属于高热量食品，所以经常吃会导致减肥失败，容易发胖。谁都知道不能空腹喝柠檬水。柠檬是酸性很高的食物。空腹时上方的酸性很高。这时再喝酸的食物，容易发生胃溃疡。另外，使柠檬的营养成分难以吸收，使美白及减肥的效果不显眼。如果早上要喝的话，最好先吃点东西，然后填饱肚子。这样可以减少柠檬水对胃肠的刺激。

柠檬确实营养丰富，对健康很有帮助，但大家一定要学会正确吃！如果我们的身体受到很大的伤害，会给我们的身体带来很大的麻烦，所以平时最好遵循健康的生活方式。释放柠檬水对我们的身体有伤害，使我们的生命更加健康，对我们的身体也是一个非常好的选择。谁都知道柠檬含有丰富的维生素C。很多人喜欢在柠檬片里泡水。可以预防感冒、减肥、唤醒大脑等功效。煮了也有用柠檬片泡水的副作用。因为柠檬部分是酸的。长期饮用柠檬水会对脾胃造成一定伤害，我们来看看柠檬片泡沫水的效果和副作用。

新鲜柠檬香气浓厚，干柠檬香和维生素C有一些损失，新鲜柠檬需要去皮切片。因为表皮上的一些类黄酮都是健康成分，如桔皮、柚皮、柚皮，柠檬精油也主要在表皮上，切成薄片，有助于浸泡柠檬皮中的香气成分。类黄酮有淡淡的苦味，柠檬本身有酸味，热的时候更渴。剩下的柠檬可以在切口上抹蜂蜜，用塑料膜包装，在冰箱里存放3天。柠檬又酸又苦，不能像其他水果一样新鲜吃，但柠檬皮含有丰富的香气挥发性成分，可以解暑，提高食欲。夏天热得厉害，很多人都累了。

经过长时间的工作或学习，很多时候胃口不好。在一杯柠檬中浸泡水，清新酸的味道让人兴奋，开胃。在西餐中，柠檬用海鲜调味料去除气味，东南亚料理直接烹饪，突出酸甜的味道。中国南方人喜欢吃烤鸭、烤鹅、柠檬等调味品。柠檬可以清热化痰，柠檬皮的化痰效果比柑橘强。在痰、喉咙不舒服、柠檬汁中浸泡温水和少量盐，有助于咳嗽喉咙里堆积的痰。最后，需要提醒大家，在柠檬水中加入一些蜂蜜或糖会更好吃。但是清淡的甜柠檬水中含有5%左右的糖分，一杯(200克)的糖蜜中含有40，000卡路里的能量，喝两杯相当于吃四分之一的米饭，所以需要调节体重的人要有限制。

柠檬水也叫柠檬醋，含有大量的维生素C，能有效预防牙龈红肿出血，减少黑斑、雀斑发生的几率，起到美白美容的功效。可是据说柠檬水上火，柠檬水的好处和坏处有哪些？和我一起来了解柠檬水的各大好处吧！

1、排毒养颜

大多数人信服喝柠檬水的理由之一是它可以排毒养颜。水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽，还可以减少皱纹。

2、平衡PH值

有很多关于保持身体PH值平衡的话题，柠檬水也同样有这方面的作用，它尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性哦让身体维持在碱性状态，可以预防疾病，阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的好处。

3、增强免疫力

如今这个竞争年代，谁还有空生病呢？柠檬中的钾有助于控制血压，刺激大脑神经系统；维生素C还有助于对抗感冒。如果你生病了，记得泡上一杯柠檬水加些蜂蜜！

4、减肥

恐怕很多瘦身的MM看到这点都会很开心，轻松减肥法之一！喝柠檬水，有助于提高你的新陈代谢，提升战斗的渴望，抑制饥饿感，这些就是柠檬水带给我们的强大利益。

5、帮助醒酒

每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢？喝柠檬水的另一个好处就是你喝了一晚上的酒后，有时胃部过敏，它可以帮助舒缓你的胃。热水加柠檬，它可以作为防腐剂来帮助身体系统排除所有毒素。

6、刺激大脑神经系统兴奋

人体钾含量低，就会感觉抑郁，焦虑，健忘，甚至是脑袋反应迟钝。如果前面提到的，柠檬中富含微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压。

7、帮助呼吸

如果你遇到呼吸问题，如哮喘或感染，柠檬水更是你的理想饮料！它具有抗菌性能，有助于摆脱胸部感染，减轻咳嗽。

值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

柠檬片泡水的副作用

柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤，营养不能消化就会长痘。所以喝柠檬水要适量，尤其要注意柠檬片泡水的方法。

1、 在生吃柠檬之前，不能抽烟，香烟当中的有害物质会把柠檬所含有的维C破坏，并且改造变成对身体造成伤害的物质。

2、 柠檬会产生柠檬酸，呈酸性，常喝容易引起胃酸过多，造成脾胃受损。

3、 空腹的时候，不能喝，酸性，容易对胃脏造成伤害。

4、 柠檬中会含有一些光敏物质，口服亦会给人体吸收，伴随阳光照射，然后使皮肤变黑，而且敏感。

如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

最后，需要提示大家的是，柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。

此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。尤其是要提醒大家：柠檬较酸，尤其是空腹饮用柠檬水会刺激我们的胃，导致胃酸分泌过多，因此，对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的人不建议空腹喝长期喝柠檬水，以免加重病情。

柠檬水里的营养也很高，越来越多的人喝柠檬水对我们的身体有很好的帮助，如果长期告诉你们到底是有害的，还是友谊会给我们的身体带来其他方面的伤害呢？让我们一起了解一下长期饮用柠檬水有什么害处。长期喝柠檬水有益还是有害？我一次给你解释一下，错了就快点换

柠檬去皮后浸泡水，很多人喜欢剥柠檬皮。因为感觉皮肤不干净，所以认为剥皮才能使柠檬更干净、更卫生。但是这种方法是错误的。因为柠檬皮中的营养成分比柠檬肉多。吃柠檬的时候，如果把皮都去掉，会造成很多营养成分浪费，所以这种柠檬水没有效果。

柠檬皮还有减肥的功效。所以平时喝柠檬水的时候不要剥皮。否则效果不好。减肥的时候在柠檬水里放蜂蜜相信很多人喜欢柠檬蜂蜜水。柠檬里放蜂蜜，一起放蜂蜜，可以缓解柠檬的酸味，味道又酸又甜。很好吃蜂蜜都很熟。有便秘美白效果，柠檬也有美白效果。

但是想用柠檬减肥的朋友不要在柠檬水里放蜂蜜。柠檬可以减肥，蜂蜜属于高热量食品，所以经常吃会导致减肥失败，容易发胖。空腹喝柠檬水，谁都知道不能空腹喝柠檬水。柠檬是酸性很高的食物。空腹时上面的酸性很高。这时再喝酸的食物，容易发生胃溃疡。

使柠檬的营养成分难以吸收，使美白及减肥的效果不显眼。如果早上要喝的话，最好先吃点东西，然后填饱肚子。这样可以减少柠檬水对胃肠的刺激。柠檬确实营养丰富，对健康很有帮助，但大家一定要学会正确吃！

如果我们的身体受到很大的伤害，会给我们的身体带来很大的麻烦，所以平时最好遵循健康的生活方式。释放柠檬水对我们的身体有伤害，使我们的生命更加健康，对我们的身体也是一个非常好的选择。

它的好处：在晚上喝能够使人肤色变白，也能够促使人的消化能力。相反，长期喝柠檬水，会使醋酸产生更多，不利于人的胃的发展