日常怎么保养肝脏？听说熊 胆粉不错？

日常想要进行保养肝脏，就是要调整作息，少喝酒少熬夜，少吃一些油腻的食物，多运动，喝一些保养品。万秘堂熊 胆粉，就是我一直在购买的，这款熊 胆粉属于金胆级别，纯胆汁提取，0药物添加。现在喝了一段时间转氨酶下降了，精气神也变好了。

1.适当运动每天坚持体育锻炼

可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

2.节制饮食控制高能量、高糖、高脂肪饮食

首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤;不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。

也可采用民间药膳加强去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。任取2—4种同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及点心服用。

3.合理膳食每日三餐膳食调配合理

做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪，每天应摄入80—100克;主食不可太精太细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。

这些食物中含极丰富的亚油酸，钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多，食用量要适当。

嗯，确实是很不错的，而且可以起到保养肝脏的作用，对肝胆都有很好的保健作用，效果确实很不错，可以服用的。