如何指导孩子锻炼身体（Ⅱ）

5．空腹时不宜让孩子进行体育锻炼父母应该让孩子知道，长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。6．让孩子遵循循序渐进的原则
孩子的机体对各种体育锻炼项目都有一个逐步适应的过程。锻炼时要根据身体的不同发育水平制订运动量、动作难度和复杂性可衔接的训练计划，循序渐进地逐步提高身体素质。7．教育孩子要全面锻炼父母要让孩子知道，全面锻炼是指利用各种适宜的运动项目促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、协调和平衡等方面都得到发展，使上肢、下肢和躯干，粗大肌肉和细小肌肉，伸肌和屈肌，腹部和腰部都得到锻炼。告诉孩子
，不要片面追求运动成绩或过早侧重于单项训练。只有在全面锻炼的基础上,
才能使专项运动成绩不断提高。8．剧烈运动后不宜马上洗澡父母要告诉孩子
，运动消耗了大量的能量，必须等人体各系统机能恢复正常后，大约半小时后才去洗澡。9．父母要灵活安排保护措施
孩子正处于长身体时期，身体各部分发育尚不成熟，要注意锻炼中的安全保护和锻炼后身体变化情况的观察，从孩子的呼吸、脸色、汗量、声音、动作等，掌握孩子锻炼的效果，灵活安排锻炼的内容、程序和保护措施。10.
孩子没有特殊原因，不能中止锻炼孩子锻炼中断后，会使在锻炼过程中机体内形成的适应性改变或机制消逝，于是机体对外部刺激的敏感性又增高。11.
告诉孩子运动要坚持不懈要孩子坚持每天锻炼身体，坚持就意味着更多的努力和付出，更多的汗水和忍耐。如果孩子有些时候实在无法控制自己，那就在实行计划之前，
父母与其约定，对他们进行监督。还有一个方法就是和要好的伙伴共同制订和实施计划。12.
孩子剧烈运动后切忌暴饮父母要让孩子知道，大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。
孩子运动后，饮用适量的淡盐水，能够补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带人体内，感染疾病。
锻炼身体，不仅能让孩子身体结实健康
，而且还能够锻炼、磨炼孩子的意志。参加运动对任何年龄的孩子都非常有益，无论孩子参加的是像曲棍球、足球这样的团队运动，还是像体操、跑步这样的个人运动。在运动中，
孩子能学到新的技能，懂得体育精神，增强自信
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