平常多摸高，练练深蹲和箭步蹲。在健身房的话用史密斯机做深蹲效果很好的，另外还要加强腰部力量的训练
扣篮要坚持练习的。练习弹跳，要先佩戴5公斤沙袋明天早上起来练习跑跳，两个星期会有成绩的
弹跳一般是天生的，而且一般很难在短时间内提高。不过建议可以多做一些锻炼踝关节力量的运动。多做助跑摸高。（我也不是专业的只是稍微建议一下吧，如果具体做法还是问体育老师吧）
少年 年轻真好啊
遥想当年篮球场
呵呵
回到正题
你太瘦了
没有肌肉
183的身高 才66.5
增加点肌肉到 70-75左右
注意 是肌肉 不是吃和睡出来的肉
然后没有捷径 负重蛙跳 加 长跑
长跑每天3公里
坚持才有效果
增加腿部弹跳就做蹲起，摸高就行
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