便秘吃什么

便秘之宜吃食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多喝水。

多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、等，炒菜时适当增加烹调油。

可以喝谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，帮助胃肠功能恢复。

谁的人有便秘，吃水果能缓解便秘是常识，但应注意的是，并不是所有的水果都有防治便秘的作用。中国北京中医医院消化科主治医师陶璃嗯说，不同水果的作用，例如，有些人吃水果肠蠕动增加梨，香蕉，西瓜，橙子等后，吃苹果，但柿子后加重便秘。

如果冷，手脚冰冷，经常人，梨，柿子，菠萝加重便秘宜吃香蕉，橘子，经常口干，心烦，手足心热的阴虚体质的人，梨，橙子，柚子会缓解便秘，和桔子是不适合的。
飞往南京医科大学营养与食品卫生学，蔡云清博士系，南京老人进行了一次调查，发现膳食结构，饮食行为和错误等方面，很容易导致便秘，有的老人人们相信吃水果会增加血糖，从而减少摄取的水果会导致便秘。有老品种的蔬菜单调的摄入，减少了膳食纤维摄入，导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。因此，老年人要增加膳食的摄入食物中含有丰富的膳食纤维，如谷类（燕麦，玉米），蔬菜（菠菜，韭菜，白菜等），它们运行流畅的食物（蜂蜜，芝麻，核桃仁，酸奶）。蔡云清还发现牛奶可能与发生较大便秘的关系有关，建议可适当加蜂蜜喝牛奶，以防％B

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

什么水果能治便秘？

吃石榴，记住要和籽一起吃才有效果