一天做几个俯卧撑能快速练出肌肉

2024-11-06 09:42:08

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回答1：

具体几个视自己本来能做几个；假设你原来可以做20个，那么锻炼时可以这样：
15分钟时间，分三组，第一组做20个——力竭——休息2分钟——第二组做15个——通常也会力竭——休息3分钟——第三组一直做到一点都抬不起来，叭地上喘着气为止。
三组做完，稍歇一会，打两个生鸡蛋吃掉。
等你做第一组20个不力竭了，就加数量。
总之为了快速练出肌肉，练的时候要做到一点做不动，然后休息一天，不要每天都练。
这是快速出肌肉的办法，出肉很快，但没有什么力量和耐力。
希望能帮到你。