糖类和油脂。糖类能达到快速解饿的目的，而油脂含有比糖类更多的能量，到时补充能量的速度较慢。含糖量高的食物有馒头等面食。而含油量高的食物有花生，芝麻，肥肉等，但食用过多的糖类易得糖尿病，食用过多的油脂易得心脑血管疾病，生活中应该多食果蔬，荤素搭配合理，不能总是耐饿，这样才能有一个健康的身体
压缩饼干
米饭
牛肉。
牛肉
