800不是3分24就满了么....已经挺快的，要是还想提高。。时间比较紧，就每天跑大概1200—1600m——练耐力，或者直接连爆发力，就大概1分钟280m的样子，然后再歇1分钟，再跑一个，大概时间延长5秒，跑完一定压腿。但是！你最近要中考，不要练太猛。【注意！！！周三晚上别洗热水澡，要不然肌肉放松第二天跑不起来】至于，跳绳，多练。。。这个我没什么经验
加强体育锻炼
多做些运动，多吃蔬菜
跳绳是人数，还是看剩上面的计数
