我报名参加了扔铅球运动,下个星期四比赛。怎样能快速的锻炼手臂。

2025-02-27 14:31:38
推荐回答(5个)
回答1:

没有快速的方法,而且马上比赛了,更不能过度训练,容易拉伤!建议每次热身15分钟,推三次,之后可以做做哑铃的上推练习,不要用力过猛,时间太短,动作要领记住就行

回答2:

多吃腰子,多做准备活动,切记并且熟练动作流程和要领,全身配合

回答3:

做俯卧撑,但要适量,感觉手臂有点酸了就行

回答4:

适当加大运动量,多做俯卧撑~

回答5:

拉单杠