没错，你这个蛋白粉的含量只有30%，含量是在太低，健身的人每天需要2g蛋白质／kg体重，抛去食物，你看看需要补充多少g蛋白粉，我建议你喝完这个换吧，我用过allmax的一款蛋白粉蛋白质含量93%
是的，如果是要增肌的话，每天每公斤体重2克蛋白质，其中来自蛋白粉的蛋白质占20-25%就够了。如果你觉得你的训练量非常大，比如说每天要练到两、三个部位，那你可以把蛋白质的摄入量提高到每天每公斤体重2.5—3克，其中来自蛋白粉的蛋白质所占比例不变。其它蛋白质还得依靠更多的食物，牛肉，鸡肉，蔬菜，豆制品等
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