节食减肥后怎么复食不反弹

保持高蛋白饮食，不能一下子吃很多，慢慢来，因为细胞是有生命周期的，具有记忆能力，它能记住你两周之前的样子，所以好不容易减下来的就不要突然暴饮暴食。

每天早上吃水果、蔬菜、杂粮粥、牛奶，鸡蛋等，保重第一餐蛋白质含量21克，或者你直接做营养早餐吃，既省时又省力；
中午的话，不要太油腻，不要不吃哦，正常饮食就好了；
晚上的话，保持多纤，少油腻原则即可，适量地运动，在睡觉前2个小时一定不要进食，零食更不能吃！一定要稳住啊！！！

肥胖的原因有以下几种：
1.有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，父母的遗传基因导致很多人都瘦不下来，但是不怎么影响健康。
2.有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外。
3.还有有种就是虚胖，适当的运动加上控制饮食，迅速的就可以瘦下来，达到完美身材。
4.药物导致的也是比较顽固的，身体内的活性细胞已经被彻底打乱，很多细胞关节都脂肪不运动，导致堵塞，长期就会导致局部肥胖，建议要好好好治疗
所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。

好好注意饮食方面！