膝盖的受力方式在用跑步机跑步的时候是很不自然的，同时使用者又不需要像在地面上跑步那样“主动做功”，因此跑步机不仅燃脂的效率更低而且损伤也更严重（膝盖的结构很特殊，半月板和髌骨都很容易磨损并且不容易恢复）。建议您在使用跑步机的时候放慢速度，采用类似“竞走”的步幅和节奏，如果损伤已经很严重，建议改用椭圆机。
