有什么好的方法可以缓解失眠？

失眠的患者在平时的生活中应该保持放松的心态，不要有过大的思想压力，饮食中可以多吃些红豆小米粥，能够促进睡眠。睡前进行适量的运动，宜身体出汗感觉累为止，用热水泡脚或喝杯温牛奶，都是有利于睡眠的。失眠的症状是体内植物神经紊乱引起的，这种情况比如平时工作劳累过度，琐碎事烦心事太多，都有可能引起。
意见建议：首先合理安排日常生活工作平常心面对生活中的琐碎问题，不要过度劳累给自己太大的压力，临睡觉之前不要想这些问题，放松心情，听点轻音乐，用谷维素调理一段时间。

你好，建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ，希望可以帮助你。

主要还是你自己的压力太大了呀，

凡事想开一点，不要想太多了，
该睡觉的时候不要胡思乱想，可以数数字，也可以睡觉之前稍微做一点运动，喝一点牛奶。

失眠是比较难解决的，
主要是神经衰弱，
饮食清淡一点，
可以吃一点褪黑素，
睡觉前用热水泡泡脚什么的，
听点舒缓的音乐。

睡前听谢舒缓的音乐 偶也是这样 而且晚上总起夜呢 总之睡眠质量很差