要不要每天计算蛋白质？我怕摄入过多怎么办或者过少？

2025-03-05 04:36:11

推荐回答（5个）

回答1：

不用精确计算，也无法精确计算。

要了解下那些食物含蛋白质高，就可以基本掌握每天的摄入量。
蛋白质分为植物性蛋白和动物性蛋白，植物性蛋白含量高的食物有大豆（蛋白质含量最高，其品质接近于动物蛋白，是植物性蛋白中的优质蛋白）、米面、其他谷物、干果等。
动物性蛋白，因为含有人体需要的全部二十种氨基酸而属于完全蛋白，也叫优质蛋白。鸡蛋、牛奶、肉类等都是。（动物性食物不仅蛋白优质，还含有很多矿物质、微量元素，而动物性食物中的很多矿物质、微量元素能被人体很好地吸收，植物性食物中的一些矿物质、微量元素不能很好地被人体吸收）。

回答2：

正常饮食就可以，每天吃一个鸡蛋，一袋奶足够了。

回答3：

要是人生是在每天计算蛋白质摄入量中度过，那还有什么乐趣？在没有特殊病患的前提下，不能一饱口腹之欲。那活着还有什么意思？

回答4：

没有必要，一日三餐已经够了

回答5：

健身的话，最好是算一下。