如何调整失恋后的心态，尽快走出来？

在你失恋之后，伴随你的还有失去对方的“剥离感”，就好像自己被抽离了一半，慌了神，不知该怎么办。这些都是源于你和对方在一起时的“需求感”，因为你习惯了什么事情都两个人做，也习惯了生活中有另一半，随着分手，你很多事都不能和对方一起完成了。内心极度的空缺，自然会感到很痛苦，那我们建议你转移注意力，降低对他的需求感，对于他的需求降低了，依赖降低了，当然好感和吸引也降低了。

在一段亲密关系中，不管你们之间的结局是好是坏，这些都是你们之间共同要去承担的。当哭过之后，就要开始总结自己在这段关系里做错了什么，以免下次犯同样的错误。最好的办法就是把这些错误写出来，分析原因，提出解决方案，哪怕最后你挽回不成功，你也能在分手之后收获许多。这些事做完之后，相信你的心情也会好很多，你也会感到自己的世界不再是黑暗的，而是充满动力的，反正你们就记住一点，分手之后绝对不要允许自己堕落下去。

最直接的办法就是把自己的负面情绪发泄出去，把这些倒干净了，不然以后绝对会有后遗症，心里会堵得慌。你可以在选择在某一天把悲伤的氛围加倍渲染，然后把心里所有的痛苦都当做眼泪流出来，哭的没劲了，压力和情绪也就都释放出去了，心态也自然会平静许多。

我们和对方在一起的时候，会养成许多小习惯，比如说一起经常压过的马路、一起养的宠物、一起旅行过的地方，这些都会一点一滴的渗透进你的生活里。对方的离开也就意味着这些东西的失去，你很难一下子就接受这些“失去”的感觉，我们建议你多找一些事情做，填补内心的失去感。

在失去对方之后，你很怕自己下一任没有上一任好，也害怕和对方重新培养“熟悉感”，出于对未来的不确定性，你内心开始感到恐慌，所以就会病急乱投医，尽一切手段留住对方。但你做的越多错的也就越多，所以你挽回路上也障碍重重。我们建议你该阶段先把对方放一放，调节好自己的情绪，待情绪稳定之后再谈挽回。