保护脊椎有什么好的办法吗？能分享一下不？

1、椅子上放靠垫：这种方式可以让自己的腰部更加的舒适，起到缓解劳累的作用，在椅子上放靠垫可以对腰部后方给予力量支撑，既能保持正确自然的坐姿，也可避免腰椎慢性损伤。

2、家里放温度计：人体最适宜的温度是19-25℃，室内温度保持在这个范围之间。所处的环境温度控制在合理的范围内也是保护脊椎的方法之一。

3、坐半小时左右要起来活动下：让肌肉得到放松，多动少坐，这样才能让脊椎长时间保持一个良好的状态。

4、拍打或按摩大椎穴：这种方法不仅可以保护脊椎，还能有效改善脖子发紧，发硬，肩颈酸痛。低头时，用手摸到脖子后方最突出的位置，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。

5、快步走：倒走也很好，腰部挺直或略向后仰，能让腰部肌肉有规则的收缩和松弛，深层肌肉能得到有效锻炼。

6、靠墙站：后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强背部肌肉力量及耐力。经常进行这个动作可以保护自己的脊椎不损。

一般来说保护脊椎最简单的方式就是使用一款护脊效果好的床垫，目前大家都比较喜欢买喜临门这个牌子的床垫，因为喜临门目前的技术已经做的非常先进，它和美国杜邦、瑞士山宁泰达成合作，研发出了不少新品，具体你可以上它家的官网去详细了解一下哦。