楼主经常在内线拿球的话可以选择篮下的打板，这个很简单。选择黑色的框，如果这还打不进就多练习，我一同学不会上篮，篮下投篮也不准，经常和我打挡拆，他给我挡后我把球分给他，他知道自己投篮不是很准，所以他一般会把球再回传给我，这样以来空档会更大点。楼主和你的朋友可以试试。中远距离的投篮几乎没有什么诀窍，自己努力练习，摆正心态。多多练习，手感都是投出来的。
姿势首先要正确，然后重复投篮。可以先做一组俯卧撑等手臂累的时候用正确的姿势投篮（利用肌肉疲劳记忆）然后打板投篮是很高效的做法。在左边投篮时打方框（篮板中间的方框）的左上角，右边则打右上角。打板投篮在45°的角度是最佳角度。
和控卫学会挡拆哦 中距离你就摆正投篮姿势就行 注意压手腕 多练习吧
LZ
你一分不给谁帮你打/ ？
不过我也喜欢打篮球，我打控卫，投篮比较准
我的方法就是多投，每次寻找自己失误的原因
是因为力气大小还是偏了，下次在调整
如果真的手感不好的时候，会突破的人会选择上篮
如果突破不犀利
那就选择打板进球
反正希望自己稳定的话，只有练..
您好，我是篮球队的 我的位置是前锋，内线球员 我们队里的是 作3秒区附近的中投训练 每天下午要练的，就是多投 每个球出手的动作还不可以变形， 至于心理压力你得自己调节，篮下投篮上篮都是基本功 调节好心态就没问题 相信你行的呢 加油
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